In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Apfel enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Apfel
0 mg
stecken in 100 g Apfel
Abgesehen von den Kalium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.7 g
davon Zucker: 11.6 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 0.3 g
Wasser: 85 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Betacarotin: 20 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.09 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin C: 7 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 2.2 mg
Calcium: 5 mg
Magnesium: 4 mg
Phosphor: 9 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Kalium beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Apfel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 282 mg Kalium je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Apfel. (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 68 mg Kalium ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Apfel.
Was Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten
Die nachfolgende Videoanleitung präsentiert interessante Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit.
Wie groß ist der Kalium-Gehalt anderer Nährmittel mit Apfel?
Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Kalium-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Apfel.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Apfel
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Apfel mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Apfel
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Kalium-Anteil und zu sonstigen Substanzen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Apfel sehr wenig Kalium enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche nutzen wollen, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Kalium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
