Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B12 (Cobalamin) je 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Cobalamin & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Natürlich sind unabhängig vom Vitamin B12-Gehalt auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Nährwerte wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 60 mg
Eiweiß: 20.6 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 78.5 g
Vitamin A: 11 µg-RE
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Vitamin B12: 1 µg
Niacin: 2.98 mg
Folat: 9.6 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin C: 0.8 mg
Vitamin D: 0.2 µg
Vitamin E: 0.45 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 60 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 7.1 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viel Cobalamin beinhalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Vitamin B12 beinhalten 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte ca. 4 µg Vitamin B12 je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 0.4 µg Cobalamin ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz).
Ergänzende Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Im folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Cobalamin-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Filet
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einschätzung des Cobalamin-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Filet.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Vitamin B12-Anteil von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Cobalamin-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) sehr wenig Vitamin B12 enthalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in der Küche benutzen möchten, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Vitamin B12 und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
