Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Tofu enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährstoffe und Mineralstoffe ein.
Tofu: Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Tofu
Neben dem Jod-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Jod-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze?
Wie viel Jod enthalten 100 g Tofu bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 225.6 µg Jod je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Tofu. (Artikel mit weniger als 0.6 µg Jod flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Saucen, Zutaten und Gewürze im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Substanzen eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Darstellung illustriert dementsprechend verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Tofu.
Diese Fakten sollten Sie zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit wissen
Die anschließend gezeigte Videoerklärung zeigt detaillierte Werte und Daten zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit.
Wie groß ist der Jod-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tofu
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Tofu wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Tofu mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Tofu
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Tofu sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
