Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B2 (Riboflavin) in 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Vitamin B2 & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
0 mg
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Unabhängig vom Vitamin B2-Gehalt sind ganz klar auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Vitamin B2-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Riboflavin beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 0.2 mg Riboflavin pro 100 g und folglich weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0 mg Riboflavin ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Substanzen eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die im Anschluss gezeigte Grafik zeigt daher unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.
Vitamin B2-Gehalt anderer Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Vitamin B2-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Vitamin B2-Gehalt von 100 g Sonnenblumenkerne
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Infos zum Vitamin B2-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viel Vitamin B2 enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von vielen persönlichen Umständen ab. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Riboflavin und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
