In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Ruchbrot enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport, Vitamine, Nährstoff und Mineralstoffe sowie ein interessantes Video ein.
Ruchbrot: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Ruchbrot
Natürlich sind unabhängig von den Folat-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 1.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 44.3 g
davon Zucker: 0.5 g
davon Stärke: 43.5 g
Ballaststoffe: 4.1 g
Eiweiß: 9.5 g
Salz: 1.6 g
Wasser: 41.8 g
Vitamin B1: 0.23 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.12 mg
Folat: 20.6 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin E: 0.27 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 630 mg
Chlorid: 970 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 150 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 1.3 mg
Wie viel Folat enthalten verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Ruchbrot bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien etwa 36 µg Folat je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Ruchbrot. (Produkte mit weniger als 6 µg Folat flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich zu 100 g Ruchbrot.
Teigwaren und Abnehmen: Ein Erklärungsvideo
Im nachfolgend gezeigten Erklärungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Themengebiet Teigwaren und Abnehmen vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
So groß ist der Folat-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Ruchbrot wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Ruchbrot mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Ruchbrot
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Ruchbrot relativ wenig Folat beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, ist logischerweise von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
