Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Niacin je 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Makronährstoff, Mineralstoffe und Vitamine sowie die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit anderen Artikeln ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Niacin & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Logischerweise sind abgesehen vom Niacin-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie daher eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Niacin-Gehalt: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Niacin enthalten 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 1.1 mg Niacin je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Japankohl. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Niacin ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die nachfolgend gezeigte Darstellung illustriert demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Wenn Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Erklärungsvideo ansehen.
Wie groß ist der Niacin-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Niacin-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Selleriekohl
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Japankohl mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Niacin von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Niacin-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Niacin beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche nutzen möchten, ist selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Niacin und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
