In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) pro 100 g Laugenbrötchen (auch Silserli genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Laugenbrötchen: Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Laugenbrötchen
Sicherlich sind zusätzlich zum Kalium-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 4.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.9 g
Cholesterin: 1 mg
Kohlenhydrate: 48.9 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 46.2 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 9.3 g
Salz: 1.5 g
Wasser: 35.3 g
Betacarotin: 1 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 0.71 mg
Folat: 20.3 µg
Pantothensäure: 0.4 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin E: 1.05 mg-ATE
Kalium: 190 mg
Natrium: 610 mg
Chlorid: 970 mg
Calcium: 57 mg
Magnesium: 15 mg
Phosphor: 89 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 39 µg
Zink: 0.6 mg
Kalium-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Laugenbrötchen im Vergleich zu weiteren Produkten? Anschließend sehen Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien rund 275.5 mg Kalium pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Silserli. (Artikel mit weniger als 120 mg Kalium flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich zu 100 g Silserli.
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema Teigwaren und Abnehmen wissen
Das anschließend gezeigte Erklärungsvideo präsentiert weitere Informationen zum Thema Teigwaren und Abnehmen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Kalium-Anteil anderer Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Kalium-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Laugenbrötchen
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Silserli verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kalium von 100 g Silserli: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Kalium-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Laugenbrötchen relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kalium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
