In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) pro 100 g Lauch enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.
Lauch – Kalium & weitere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Lauch
Unabhängig vom Kalium-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Folgenden sehen Sie deswegen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 90.5 g
Vitamin A: 15 µg-RE
Betacarotin: 136 µg
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 96 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 19.2 mg
Vitamin E: 0.73 mg-ATE
Kalium: 260 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 24 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 35 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 8.6 µg
Zink: 0.3 mg
Kalium-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Kalium enthalten 100 g Lauch im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 303.9 mg Kalium pro 100 g und daher mehr als 100 g Lauch. (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die anschließend gezeigte Illustration visualisiert daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Lauch.
Gemüse aus dem Discounter – Weitere Infos im Videotutorial
Wenn Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video anschauen.
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Kalium-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Lauch ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Lauch abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Illustration. Hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Lauch
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Infos zum Kalium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Lauch relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, ist sicherlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Kalium und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
