Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Haselnuss enthalten sind. Außerdem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Haselnuss
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stecken in 100 g Haselnuss
Neben dem mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 46.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.5 g
Kohlenhydrate: 6.9 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 9.7 g
Eiweiß: 16.4 g
Wasser: 4 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Niacin: 1.32 mg
Folat: 41 µg
Pantothensäure: 1.19 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 27.2 mg-ATE
Kalium: 720 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 11 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 320 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 6.5 µg
Zink: 2.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Haselnuss bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 15.8 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Haselnuss. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Haselnuss.
Weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Themengebiet Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das nachfolgende Video ansehen.
Wie hoch ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Haselnuss
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Haselnuss wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Haselnuss
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Haselnuss sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
