Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
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stecken in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sicherlich sind zusätzlich zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Im Anschluss finden Sie deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4.5 g
davon Zucker: 4.4 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 1.5 g
Wasser: 90.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.28 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.23 mg
Vitamin C: 26.8 mg
Vitamin E: 1.83 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 4.5 mg
Chlorid: 38 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 33 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 0.2 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für ergänzende Informationen zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hiernach folgende Erklärungsvideo ansehen.
Wie groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Evaluation des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Illustration. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche verwenden wollen, ist natürlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
