Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren pro 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) – gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Zusätzlich zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden sehen Sie daher eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 7.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
Cholesterin: 59 mg
Eiweiß: 25.3 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 67 g
Vitamin A: 193 µg-RE
Vitamin B1: 0.17 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.46 mg
Vitamin B12: 5.31 µg
Niacin: 6.09 mg
Folat: 11.6 µg
Pantothensäure: 1 mg
Vitamin C: 0.3 mg
Vitamin D: 6.5 µg
Vitamin E: 1.17 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 66 mg
Chlorid: 170 mg
Calcium: 29 mg
Magnesium: 32 mg
Phosphor: 240 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 50 µg
Zink: 0.7 mg
Gesättigte Fettsäuren-Anteile: Fischgerichte in der Gegenüberstellung
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fischgerichte ungefähr 1.1 g gesättigte Fettsäuren je 100 g und daher weniger als 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 g gesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die im Anschluss gezeigte Grafik zeigt deswegen verschiedene Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz).
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Erklärungsvideo anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Filet?
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Filet.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) verbrennen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Gesättigte Fettsäuren von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) relativ viele gesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich auch von vielen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger gesättigte Fettsäuren und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.
