Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Produktelemente ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 µg
stecken in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind unabhängig vom Folat-Gehalt auch andere Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss aus diesem Grund eine strukturierte Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.5 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 92.2 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 52.4 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.3 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Folat-Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten rund 47.2 µg Folat pro 100 g und folglich weniger als 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Gemüse aus dem Discounter: Zusätzliche Informationen im Video
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließend gezeigte Erklärungsvideo ansehen.
So groß ist der Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Folat-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Folat von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Infos zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
