Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren pro 100 g Blumenkohl enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe und Vitamine ein.
Blumenkohl: gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Blumenkohl
Unabhängig vom gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind ganz klar auch andere Bestandteile wichtig. Im Anschluss finden Sie eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g Blumenkohl gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: 2 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.4 g
Eiweiß: 2.4 g
Wasser: 91.9 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 83 µg
Pantothensäure: 0.74 mg
Vitamin C: 59.9 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 14 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 15 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Gesättigte Fettsäuren-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viele gesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 0.2 g gesättigte Fettsäuren pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Blumenkohl. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 g gesättigte Fettsäuren ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die nachfolgende Darstellung zeigt daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blumenkohl.
Gemüse aus dem Discounter – Ein Anleitungsvideo
Im folgenden Anleitungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Infos zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter vorstellen.
Wie hoch ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Einordnung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Blumenkohl
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blumenkohl mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Gesättigte Fettsäuren von 100 g Blumenkohl – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Blumenkohl sehr wenige gesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von zahlreichen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger gesättigte Fettsäuren und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
