Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B2 (Riboflavin) je 100 g Holunderbeere, schwarz enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Holunderbeere, schwarz – Vitamin B2 & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Holunderbeere, schwarz
Logischerweise sind neben den Riboflavin-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Substanzen je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 7.4 g
davon Zucker: 7.4 g
Ballaststoffe: 4 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 84 g
Vitamin A: 54 µg-RE
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 17 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 18 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 37 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 57 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.2 mg
Riboflavin-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Vitamin B2 beinhalten 100 g Holunderbeere, schwarz bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte rund 0 mg Riboflavin je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Holunderbeere, schwarz. (Artikel mit weniger als 0 mg Vitamin B2 flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Darstellung verbildlicht deswegen verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Holunderbeere, schwarz.
Fruchtzucker und unsere Gesundheit: Zusätzliche Infos in der Videoerklärung
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließend gezeigte Video ansehen.
So groß ist der Vitamin B2-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Riboflavin-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Holunderbeere, schwarz
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Holunderbeere, schwarz wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Holunderbeere, schwarz mit welcher Sportart funktioniert.
Vitamin B2 von 100 g Holunderbeere, schwarz – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Riboflavin-Gehalt sowie zu anderen Substanzen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Holunderbeere, schwarz sehr viel Riboflavin enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Vitamin B2 und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
