In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B1 (Thiamin) je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Vitamin B1 & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
0 mg
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Unabhängig vom Thiamin-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der alle Substanzen pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Thiamin beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Vitamin B1 enthalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 0.5 mg Vitamin B1 je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 0 mg Vitamin B1 fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.
Video – Nüsse & Samen als Proteinquelle
Wenn Sie sich für weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das im Anschluss gezeigte Videotutorial anschauen.
So groß ist der Vitamin B1-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des Vitamin B1-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Sonnenblumenkerne
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Darstellung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Vitamin B1 von 100 g Sonnenblumenkerne – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Vitamin B1-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Sonnenblumenkerne sehr viel Thiamin enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Thiamin und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
