Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Sardine enthalten sind. Außerdem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie ein interessantes Video zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch ein.
Sardine: mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Sardine
Sicherlich sind unabhängig vom mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.3 g
Wasser: 69 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.68 mg
Vitamin B12: 6 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin D: 11 µg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 110 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 270 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 32 µg
Zink: 2.9 mg
Verschiedene Fischgerichte im mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Sardine bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Fischgerichte etwa 1.5 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und folglich weniger als 100 g Sardine. (Artikel mit weniger als 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Abbildung offenbart demzufolge unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sardine.
Video – Nährwerte und Vitamine im Fisch
Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Sardine
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sardine verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil von 100 g Sardine
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Sardine relativ viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche benutzen möchten, ist sicherlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
