Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B6 (Pyridoxin) in 100 g Rucola (auch Rauke genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.
Pyridoxin & sonstige Inhaltsstoffe von 100 g Rucola
0 mg
stecken in 100 g Rucola
Neben dem Pyridoxin-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Anschließend sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 2.1 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 2.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 473 µg-RE
Betacarotin: 2840 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 97 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 15 mg
Vitamin E: 0.43 mg-ATE
Kalium: 370 mg
Natrium: 27 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 160 mg
Magnesium: Spuren
Phosphor: 52 mg
Eisen: 1.5 mg
Jod: Spuren
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Pyridoxin-Vergleich
Wie viel Vitamin B6 beinhalten 100 g Rauke im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 0.1 mg Vitamin B6 je 100 g und daher mehr als 100 g Rauke. (Produkte mit weniger als 0 mg Pyridoxin flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rauke.
Gemüse aus dem Discounter: Brauchbare Infos im Anleitungsvideo
Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das hiernach folgende Video anschauen.
Vitamin B6-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Basis zur Einordnung des Vitamin B6-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Rucola
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rucola verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Vitamin B6 von 100 g Rauke: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Pyridoxin-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Rucola relativ wenig Vitamin B6 beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt natürlich von zahlreichen individuellen Punkten ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich auch stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Vitamin B6 und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
