Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Niacin pro 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Niacin & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 mg
stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Natürlich sind zusätzlich zum Niacin-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 14 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 3.7 g
Wasser: 73.9 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 1.55 mg
Folat: 29.3 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 10.2 mg
Vitamin E: 0.11 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.9 mg
Calcium: 2.4 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 90 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.6 µg
Zink: 0.6 mg
Niacin-Gehalt: Unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Niacin enthalten 100 g Zuckermais bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 1.1 mg Niacin je 100 g und daher weniger als 100 g Gemüsemais. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Niacin flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
Niacin-Gehalt sonstiger Nährmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Niacin-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Gemüsemais
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zuckermais mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Niacin von 100 g Gemüsemais: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Niacin-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viel Niacin beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Niacin und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
