Mango Vitamin A | Vergleich & Tabelle in µg-RE

Mango Essen und Trinken Früchte

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Mango enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Mango: Vitamin A & andere Inhaltsstoffe

0 µg-RE

stecken in 100 g Mango

Sicherlich sind abgesehen vom Vitamin A-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 13.4 g

davon Zucker: 13.1 g

davon Stärke: 0.3 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 83 g

Vitamin A: 160 µg-RE

Betacarotin: 943 µg

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.35 mg

Folat: 31 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 44 mg

Vitamin E: 1.8 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 5 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 9 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 1.2 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Vitamin A-Gehalt: Früchte im Vergleich

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Mango im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.

Früchte Vitamin A

Im Schnitt enthalten andere Früchte etwa 50.7 µg-RE Vitamin A je 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Mango. (Produkte mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A fließen nicht in diese Schätzung ein.)

Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Mango.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mango

Bestandteile Zitrone

Bestandteile Rhabarber

Bestandteile Apfel

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Banane

 

Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit

Falls Sie sich für weitere Infos zur Themenstellung Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Videotutorial ansehen.

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So groß ist der Vitamin A-Anteil anderer Nährmittel

Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Vitamin A-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Mango

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Mango verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

5 Minuten Joggen

11 Minuten Radfahren

8 Minuten Skifahren

7 Minuten Fußball

9 Minuten Basketball

14 Minuten Volleyball

Vitamin A von 100 g Mango: Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Mango sehr viel Vitamin A beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Punkten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Vitamin A und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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