In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt) – Vitamin A & andere Inhaltsstoffe
0 µg-RE
stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Neben dem Vitamin A-Gehalt sind selbstverständlich auch sonstige Nährwerte und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 104 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.69 mg
Folat: 73 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 66.5 mg
Vitamin E: 0.98 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 52 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 0.3 mg
Vitamin A-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Vitamin A beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 203 µg-RE Vitamin A pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 1 µg-RE Vitamin A fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Bestandteile: Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Darstellung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).
Gemüse aus dem Discounter – Brauchbare Infos im Video
Für den Fall, dass Sie sich für zusätzliche Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video anschauen.
Vitamin A-Anteil weiterer Lebensmittel
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Vitamin A-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Abbildung an. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Vitamin A-Gehalt von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Vitamin A-Gehalt und zu anderen Bestandteilen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) sehr wenig Vitamin A beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Vitamin A und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
