In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Mango enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mango
0 µg
stecken in 100 g Mango
Abgesehen von den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g Mango aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.4 g
davon Zucker: 13.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 160 µg-RE
Betacarotin: 943 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.35 mg
Folat: 31 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 44 mg
Vitamin E: 1.8 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 5 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.1 mg
Folat-Anteile: Früchte im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Mango bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ungefähr 12.8 µg Folat pro 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Mango. (Artikel mit weniger als 1 µg Folat fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mango.
Video – Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Im nachfolgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen weitere Infos zum Bereich Fruchtzucker und unsere Gesundheit präsentieren.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Folat-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Mango wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Mango wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Denn hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Folat von 100 g Mango – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Folat-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Mango sehr viel Folat enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Folat und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
