In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Gemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie Vitamine sowie Nährwert ein.
Gemüse (Durchschnitt): Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Gemüse (Durchschnitt)
Selbstverständlich sind abgesehen von den Magnesium-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 92.7 g
Vitamin A: 276 µg-RE
Betacarotin: 1414 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.56 mg
Folat: 41.9 µg
Pantothensäure: 0.3 mg
Vitamin C: 30.3 mg
Vitamin E: 0.8 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 15 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 27 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.2 mg
Magnesium-Gehalt: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Magnesium enthalten 100 g Gemüse (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten rund 21.6 mg Magnesium pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Gemüse (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 6 mg Magnesium fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Gemüse (Durchschnitt).
Die gesündesten Gemüsesorten: Ergänzende Infos in der Videoerklärung
Die nachfolgende Videoerklärung stellt detaillierte Informationen zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten vor.
So groß ist der Magnesium-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Evaluation des Magnesium-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Gemüse (Durchschnitt) ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Gemüse (Durchschnitt) verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Magnesium von 100 g Gemüse (Durchschnitt): Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Produktelementen präsentiert. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Gemüse (Durchschnitt) relativ wenig Magnesium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen wollen, ist logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Magnesium und hat logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
