In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Leinsamen enthalten sind. Zusätzlich gehen wir u. a. auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln, die produktspezifische Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten sowie Makronährstoff, Vitamine sowie Mengen- und Spurenelemente ein.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe von 100 g Leinsamen
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Zusätzlich zu den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen sind sicherlich auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährwerte nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Leinsamen bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 14.9 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Leinsamen. (Artikel mit weniger als 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die anschließende Darstellung präsentiert demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Leinsamen.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Eine Erklärung im Video
In der folgenden Videoerklärung werden wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
So groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis zur Evaluation des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Leinsamen wieder ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Leinsamen – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Leinsamen relativ viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen wollen, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
