In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Kürbiskerne enthalten sind. Zudem gehen wir auf Makronährstoff, Mengen- und Spurenelemente sowie Vitamine ein.
Kürbiskerne: mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kürbiskerne
Abgesehen von den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen sind natürlich auch andere Nährwerte und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g
Kohlenhydrate: 4.7 g
davon Zucker: 1.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 35.6 g
Wasser: 5.6 g
Vitamin A: 38 µg-RE
Betacarotin: 228 µg
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 56.44 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 9.9 mg
Chlorid: 80 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 530 mg
Phosphor: 1100 mg
Eisen: 9.1 mg
Jod: 12 µg
Zink: 8.2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Kürbiskerne im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 15 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Kürbiskerne. (Produkte mit weniger als 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kürbiskerne.
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im nachfolgend gezeigten Anleitungsvideo möchten wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle zeigen.
So groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis für die Evaluation des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kürbiskerne
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kürbiskerne verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Kürbiskerne – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Informationen zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Kürbiskerne relativ viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche verwenden möchten, ist logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
