In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Kürbiskerne enthalten ist. Zudem gehen wir u. a. auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport, Mineralstoffe, Makronährstoff und Vitamine sowie ein interessantes Video ein.
Kürbiskerne – Jod & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kürbiskerne
Neben dem Jod-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine anschauliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g
Kohlenhydrate: 4.7 g
davon Zucker: 1.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 35.6 g
Wasser: 5.6 g
Vitamin A: 38 µg-RE
Betacarotin: 228 µg
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 56.44 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 9.9 mg
Chlorid: 80 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 530 mg
Phosphor: 1100 mg
Eisen: 9.1 mg
Jod: 12 µg
Zink: 8.2 mg
Wie viel Jod beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Kürbiskerne im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 5.3 µg Jod pro 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Kürbiskerne. (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Die Bestandteile eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Kürbiskerne.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließende Video anschauen.
Wie groß ist der Jod-Anteil anderer Nährmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Jod-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kürbiskerne
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kürbiskerne mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Abbildung einmal genauer an. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Kürbiskerne mit welcher Sportart dauert.
Jod von 100 g Kürbiskerne – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Informationen zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Kürbiskerne sehr viel Jod enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
