Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe und Vitamine ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Ganz klar sind abgesehen vom Kalium-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 97 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.56 mg
Folat: 43.8 µg
Pantothensäure: 0.36 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 0.96 mg-ATE
Kalium: 250 mg
Natrium: 10 mg
Chlorid: 41 mg
Calcium: 50 mg
Magnesium: 17 mg
Phosphor: 47 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Kalium-Gehalt: Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten sonstige Gemüsesorten rund 303.9 mg Kalium je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). (Artikel mit weniger als 93 mg Kalium fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Substanzen – Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Gemüse aus dem Discounter: Nützliche Infos im Erklärungsvideo
Im anschließend gezeigten Anleitungsvideo wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
So hoch ist der Kalium-Gehalt weiterer Nährmittel mit Salzwasser
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des Kalium-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Salzwasser.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Darstellung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Kalium-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) relativ wenig Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel nun seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt natürlich von vielen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kalium und haben selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
