Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) je 100 g Erdnuss, geröstet enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Erdnuss, geröstet: Kalium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Erdnuss, geröstet
Sicherlich sind abgesehen vom Kalium-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Substanzen je 100 g Erdnuss, geröstet aufgeführt werden.
Fett: 49 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 23.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 8.6 g
davon Zucker: 3.6 g
davon Stärke: 5 g
Ballaststoffe: 8.2 g
Eiweiß: 26.1 g
Wasser: 5.5 g
Vitamin B1: 0.8 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 15 mg
Folat: 110 µg
Pantothensäure: 2.7 mg
Vitamin E: 8.5 mg-ATE
Kalium: 700 mg
Natrium: 9 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 60 mg
Magnesium: 180 mg
Phosphor: 380 mg
Eisen: 2.4 mg
Jod: 13 µg
Zink: 2.8 mg
Kalium-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Erdnuss, geröstet bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 543.2 mg Kalium pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Erdnuss, geröstet. (Artikel mit weniger als 15 mg Kalium flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Erdnuss, geröstet.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Zusätzliche Infos im Erklärungsvideo
Das hierauf folgende Video stellt detaillierte Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Kalium-Gehalt anderer Nährmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Kalium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Erdnuss, geröstet
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Erdnuss, geröstet abbauen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Erdnuss, geröstet
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Erdnuss, geröstet relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kalium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
