Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoff und andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Selbstverständlich sind neben den Kalium-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss sehen Sie demzufolge eine strukturierte Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 13.8 g
davon Zucker: 6.4 g
davon Stärke: 7.1 g
Ballaststoffe: 6.9 g
Eiweiß: 6.9 g
Wasser: 71.6 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 556 µg
Vitamin B1: 0.37 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.02 mg
Folat: 48.3 µg
Pantothensäure: 0.49 mg
Vitamin C: 26.1 mg
Vitamin E: 0.23 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 1.9 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 35 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.6 µg
Zink: 0.8 mg
Kalium-Gehalt: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Kalium beinhalten 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten weitere Gemüsesorten rund 303.6 mg Kalium je 100 g und folglich etwa gleich viel wie 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung fließen nur Produkte mit mindestens 93 mg Kalium ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Zusätzliche Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Das hierauf folgende Video stellt weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
So hoch ist der Kalium-Anteil anderer Nahrungsmittel mit Erbse
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Kalium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Kalium-Gehalt von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Kalium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ungefähr durchschnittlich viel Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger bzw. seltener in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kalium und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
