Passionsfrucht Kalium (K) | Maracuja im Vergleich & Tabelle in mg

Passionsfrucht Essen und Trinken Früchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine ein.

Passionsfrucht – Kalium & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Passionsfrucht

Neben dem Kalium-Gehalt sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 11.8 g

davon Zucker: 11.2 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 10.6 g

Eiweiß: 2.2 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 72.9 g

Vitamin A: 28 µg-RE

Betacarotin: 156 µg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.4 mg

Niacin: 1.5 mg

Folat: 14 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 30 mg

Vitamin E: 0.4 mg-ATE

Kalium: 350 mg

Natrium: 28 mg

Chlorid: 37 mg

Calcium: 9 mg

Magnesium: 29 mg

Phosphor: 68 mg

Eisen: 1.6 mg

Jod: 1.3 µg

Zink: 0.3 mg

 

Kalium-Gehalt: Früchte im Vergleich

Wie viel Kalium enthalten 100 g Passionsfrucht bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Kalium

Im Schnitt beinhalten andere Früchte ungefähr 278.9 mg Kalium je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Passionsfrucht. (Produkte mit weniger als 68 mg Kalium flossen nicht in diese Schätzung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Passionsfrucht.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Bestandteile vertikale Legende

Bestandteile Passionsfrucht

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Birne

Bestandteile Orange

Bestandteile Mandarine

Bestandteile Apfelsaft

 

Brauchbare Infos zum Thema gesunde Früchte

Im folgenden Videotutorial wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte vorstellen.

So hoch ist der Kalium-Gehalt weiterer Nahrungsmittel

Im Folgenden finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des Kalium-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Maracuja ab

Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Maracuja mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Illustration einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Maracuja mit welcher Sportart benötigen.

7 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

12 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

13 Minuten Basketball

20 Minuten Volleyball

Kalium von 100 g Maracuja: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Kalium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Maracuja relativ viel Kalium enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kalium und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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