Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Gerstenflocken enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Gerstenflocken: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Gerstenflocken
Neben dem Folat-Gehalt sind ganz klar auch andere Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie deswegen eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 1.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate: 66.1 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 63.6 g
Ballaststoffe: 10.3 g
Eiweiß: 8.5 g
Wasser: 12.4 g
Vitamin B1: 0.2 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.29 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 19 µg
Pantothensäure: 0.49 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 20 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 66 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 1 µg
Zink: 1.3 mg
Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Folat-Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Gerstenflocken im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ungefähr 36 µg Folat je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Gerstenflocken. (Produkte mit weniger als 6 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die folgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gerstenflocken.
Was Sie zum Thema Teigwaren und Abnehmen wissen sollten
Die anschließend gezeigte Videoerklärung zeigt detaillierte Infos zum Thema Teigwaren und Abnehmen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Folat-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Folat-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gerstenflocken
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gerstenflocken mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Gerstenflocken
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Folat-Gehalt und zu weiteren Produktelementen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Gerstenflocken relativ wenig Folat beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Folat und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
