Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt): Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt)
Unabhängig von den Folat-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Nachfolgend sehen Sie daher eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt) gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 6 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 1 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 90 g
Vitamin A: 1058 µg-RE
Betacarotin: 5054 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.66 mg
Folat: 38.1 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: 9.2 mg
Vitamin E: 0.43 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 38 mg
Chlorid: 70 mg
Calcium: 33 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 33 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.6 µg
Zink: 0.2 mg
Folat-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 47.3 µg Folat je 100 g und daher mehr als 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt).
Videotutorial – Gemüse aus dem Discounter
In der anschließend gezeigten Videoerklärung wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
So groß ist der Folat-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel mit Knollengemüse
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Knollengemüse.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt)
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt) verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt) relativ wenig Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von vielen individuellen Punkten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
