Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gschwellti genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 µg
stecken in 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Zusätzlich zu den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährwerte, Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 15.9 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 15 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 2 g
Wasser: 79.8 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 12.7 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: 9.2 mg
Vitamin E: 0.06 mg-ATE
Kalium: 340 mg
Natrium: 2.8 mg
Chlorid: 48 mg
Calcium: 5.8 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 47 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.9 µg
Zink: 0.3 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Folat-Vergleich
Wie viel Folat beinhalten 100 g Gschwellti bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ca. 49.6 µg Folat je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Das sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen
Im nachfolgenden Video möchten wir Ihnen weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide zeigen.
Folat-Gehalt anderer Lebensmittel mit Kartoffel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Evaluation des Folat-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Kartoffel.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Gschwellti
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Gschwellti mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Folat von 100 g Gschwellti – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Gschwellti sehr wenig Folat enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Folat und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
