Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Natürlich sind abgesehen vom einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) dargestellt sind.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Cholesterin: 74 mg
Eiweiß: 22.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 76.9 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Vitamin B12: 1.4 µg
Niacin: 1.84 mg
Folat: 9.6 µg
Vitamin D: 2 µg
Vitamin E: 0.88 mg-ATE
Kalium: 380 mg
Natrium: 56 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 24 mg
Phosphor: 210 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 180 µg
Zink: 0.5 mg
Selen: 26 µg
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Fischgerichte etwa 2.4 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz).
Das sollten Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen
In der nachfolgenden Videoanleitung wollen wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch zeigen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Filet
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Filet.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) wieder ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Dorsch, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) sehr wenige einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
