Mangold Vitamin A | Krautstiel im Vergleich & Tabelle in µg-RE

Mangold Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A je 100 g Mangold (auch Krautstiel genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten ein.

Vitamin A & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mangold

0 µg-RE

stecken in 100 g Mangold

Natürlich sind unabhängig von den Vitamin A-Anteilen auch andere Nährwerte und Vitamine wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 2.7 g

davon Zucker: 0.5 g

davon Stärke: 2.2 g

Ballaststoffe: 1 g

Eiweiß: 2.1 g

Salz: 0.4 g

Wasser: 92.4 g

Vitamin A: 483 µg-RE

Betacarotin: 2900 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.4 mg

Folat: 22 µg

Pantothensäure: 0.18 mg

Vitamin C: 35 mg

Vitamin E: 0.03 mg-ATE

Kalium: 380 mg

Natrium: 170 mg

Chlorid: 100 mg

Calcium: 80 mg

Magnesium: 81 mg

Phosphor: 43 mg

Eisen: 2.3 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.3 mg

 

Vitamin A-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Mangold im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Vitamin A

Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 198.9 µg-RE Vitamin A je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Mangold. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Mangold.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Bestandteile vertikale Legende

Bestandteile Mangold

Bestandteile Salbei

Bestandteile Champignon

Bestandteile Chinakohl

Bestandteile Sojasprossen

Bestandteile Federkohl

 

Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen

Das hiernach folgende Video stellt interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.

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So hoch ist der Vitamin A-Gehalt weiterer Nahrungsmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Vitamin A-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Krautstiel

Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Mangold wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Vitamin A von 100 g Krautstiel: Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Vitamin A-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Krautstiel sehr viel Vitamin A enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Vitamin A und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.

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