Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine und Mineralstoffe ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0 µg
stecken in 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sicherlich sind unabhängig vom Folat-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine interessante Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 4.2 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 1.8 g
Wasser: 90.6 g
Vitamin A: 16 µg-RE
Betacarotin: 138 µg
Vitamin B1: 0.11 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 0.43 mg
Folat: 53.9 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 18.3 mg
Vitamin E: 0.82 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 35 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 39 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 9.7 µg
Zink: 0.4 mg
Folat-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Folat enthalten 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 47.2 µg Folat pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Diese Dinge sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
In der folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Wie groß ist der Folat-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Evaluation des Folat-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Folat von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche nutzen wollen, hängt logischerweise von vielen individuellen Punkten ab. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie gerade eine Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
