In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B6 (Pyridoxin) je 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Bohne, grün – Pyridoxin & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Bohne, grün
Ganz klar sind zusätzlich zum Pyridoxin-Gehalt auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss daher eine übersichtliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Vitamin B6-Vergleich
Wie viel Pyridoxin beinhalten 100 g Bohne, grün im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten sonstige Gemüsesorten rund 0.1 mg Vitamin B6 pro 100 g und folglich weniger als 100 g Bohne, grün. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0 mg Pyridoxin ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Abbildung illustriert daher unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Bohne, grün.
Videoratgeber: Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für ergänzende Infos zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hiernach folgende Video anschauen.
Wie hoch ist der Pyridoxin-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Bohne?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einordnung des Pyridoxin-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Gartenbohne wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Bohne, grün mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Gartenbohne mit welcher Sportart benötigen.
Vitamin B6 von 100 g Gartenbohne: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Pyridoxin-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Gartenbohne relativ viel Pyridoxin enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Vitamin B6 und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
