Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele gesättigte Fettsäuren je 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video sowie die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch unterschiedliche Sportarten ein.
Seelachs: gesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Seelachs
Unabhängig vom gesättigte Fettsäuren-Gehalt sind sicherlich auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Produktelemente je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 71 mg
Eiweiß: 19.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 79.2 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin D: 0.8 µg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 170 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 85 µg
Zink: 0.3 mg
Gesättigte Fettsäuren-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viele gesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Kohlfisch bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Fischgerichte ca. 1.1 g gesättigte Fettsäuren je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Pollack. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 g gesättigte Fettsäuren ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hiernach folgende Darstellung offenbart daher unterschiedliche Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Köhler.
Video: Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das nachfolgend gezeigte Videotutorial stellt weitere Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So groß ist der gesättigte Fettsäuren-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Einordnung des gesättigte Fettsäuren-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Köhler
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Köhler mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum gesättigte Fettsäuren-Anteil von 100 g Seelachs
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum gesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kohlfisch sehr wenige gesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger gesättigte Fettsäuren und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
