Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte, andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe und ein interessantes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Kalium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 mg
stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben den Kalium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine strukturierte Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 2.3 g
Wasser: 90.1 g
Vitamin A: 70 µg-RE
Betacarotin: 313 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 46.2 µg
Pantothensäure: 0.84 mg
Vitamin C: 12.5 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 40 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Kalium-Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 304.1 mg Kalium je 100 g und daher mehr als 100 g Gartenbohne. (Artikel mit weniger als 93 mg Kalium fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Gartenbohne.
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Im nachfolgend gezeigten Videoratgeber wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zur Thematik die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
Kalium-Anteil weiterer Nährmittel mit Bohne
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Grundlage für die Evaluation des Kalium-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Bohne.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Gartenbohne abbauen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kalium von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenig Kalium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kalium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
