Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind unabhängig vom Folat-Gehalt auch andere Vitamine und Nährstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie dementsprechend eine veranschaulichende Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 13.8 g
davon Zucker: 6.4 g
davon Stärke: 7.1 g
Ballaststoffe: 6.9 g
Eiweiß: 6.9 g
Wasser: 71.6 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 556 µg
Vitamin B1: 0.37 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.02 mg
Folat: 48.3 µg
Pantothensäure: 0.49 mg
Vitamin C: 26.1 mg
Vitamin E: 0.23 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 1.9 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 35 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.6 µg
Zink: 0.8 mg
Folat-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 47.2 µg Folat pro 100 g und demzufolge ca. gleich viel wie 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Im nachfolgenden Anleitungsvideo möchten wir Ihnen weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
Wie groß ist der Folat-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Erbse?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Folat-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde klar, dass 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ungefähr durchschnittlich viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist sicherlich von vielen persönlichen Umständen abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
