Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Cashewnuss (auch Cashewkern genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Nährstoffe, Vitamine sowie Mineralstoffe ein.
Cashewnuss: mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Cashewnuss
Logischerweise sind zusätzlich zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 45.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 7.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 23.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 7.8 g
Kohlenhydrate: 26.6 g
davon Zucker: 5.9 g
davon Stärke: 23.5 g
Ballaststoffe: 3.6 g
Eiweiß: 21.5 g
Wasser: 5.2 g
Vitamin B1: 0.42 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.42 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 0.5 mg
Vitamin E: 6.33 mg-ATE
Kalium: 660 mg
Natrium: 9.2 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 270 mg
Phosphor: 540 mg
Eisen: 5.2 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten 100 g Cashewkern im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 15.8 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Cashewnuss. (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Cashewkern.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Das nachfolgende Anleitungsvideo stellt interessante Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Cashewnuss
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Cashewnuss wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Illustration. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt von 100 g Cashewkern
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Cashewnuss sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Punkten ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
