Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren in 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) (auch Vollkornreis genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.
Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert): mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
Ganz klar sind neben dem mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine interessante Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 27 g
davon Zucker: 0.2 g
davon Stärke: 26.8 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 2.8 g
Salz: 1.5 g
Wasser: 67.3 g
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.02 mg
Niacin: 1.22 mg
Folat: 12.7 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin E: 0.08 mg-ATE
Kalium: 66 mg
Natrium: 610 mg
Chlorid: 1000 mg
Calcium: 8.6 mg
Magnesium: 45 mg
Phosphor: 59 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.1 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ca. 1.3 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert). (Produkte mit weniger als 0.1 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert).
Gesundheitsschäden durch Getreide: Zusätzliche Infos im Video
In der nachfolgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide zeigen.
Wie groß ist der mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil weiterer Lebensmittel mit Branntwein, Dinkel, Linse, Mineralwasser, Pudding, Reis, Rind, Rohschinken, Salzwasser, Schinken, Schwein und Wein?
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis zur Einordnung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Branntwein, Dinkel, Linse, Mineralwasser, Pudding, Reis, Rind, Rohschinken, Salzwasser, Schinken, Schwein und Wein.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Vollkornreis mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Vollkornreis: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteil sowie zu anderen Produktelementen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Reis unpoliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen wollen, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.
