In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Kokosnuss enthalten sind. Zudem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu ähnlichen Artikeln ein.
Kokosnuss: mehrfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kokosnuss
Logischerweise sind unabhängig von den mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Bestandteile wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 42 g
davon gesättigte Fettsäuren: 37 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 16 g
davon Zucker: 5 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 23.1 g
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 15 mg
Natrium: 6 mg
Chlorid: 270 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Kokosnuss bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 16.2 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Kokosnuss. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kokosnuss.
Anleitungsvideo – Nüsse & Samen als Proteinquelle
Die hiernach folgende Videoanleitung zeigt detaillierte Werte und Daten zur Themenstellung Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Kokosnuss ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kokosnuss mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Kokosnuss – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum mehrfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Produktelementen präsentiert. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Kokosnuss sehr wenige mehrfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
