Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Zucker je 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker): Zucker & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Abgesehen vom Zucker-Gehalt sind natürlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend sehen Sie demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.1 g
davon Zucker: 13 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 30 µg-RE
Betacarotin: 136 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 12.1 µg
Pantothensäure: 0.15 mg
Vitamin C: 12.4 mg
Vitamin E: 0.61 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 6.9 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 18 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.2 mg
Zucker-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Zucker beinhalten 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) im Vergleich zu weiteren Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Früchte etwa 16.9 g Zucker je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Rechnung flossen nur Produkte mit mindestens 1 g Zucker ein.)
Früchte im Bestandteile-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).
Gesunde Früchte: Nützliche Infos im Anleitungsvideo
Die folgende Videoanleitung präsentiert interessante Werte und Daten zur Themenstellung gesunde Früchte.
Zucker-Gehalt anderer Lebensmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Evaluation des Zucker-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) ab
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit welcher Sportart benötigen.
Zucker von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Zucker-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenig Zucker beinhalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Zucker und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten.
