Zucker von Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Pekingkohl, Selleriekohl & Japankohl

Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Zucker in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.

Zucker & andere Inhaltsstoffe von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

0 g

stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Sicherlich sind neben den Zucker-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der weitere Bestandteile je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 1.3 g

davon Zucker: 1.3 g

Ballaststoffe: 2 g

Eiweiß: 1.1 g

Wasser: 95.3 g

Vitamin A: 2 µg-RE

Betacarotin: 9 µg

Vitamin B1: 0.03 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.1 mg

Niacin: 0.33 mg

Folat: 41.3 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 14.1 mg

Vitamin E: 0.25 mg-ATE

Kalium: 120 mg

Natrium: 17 mg

Chlorid: 18 mg

Calcium: 40 mg

Magnesium: 9.5 mg

Phosphor: 30 mg

Eisen: 0.5 mg

Jod: 0.3 µg

Zink: 0.3 mg

 

Gemüsesorten im Zucker-Vergleich

Wie viel Zucker enthalten 100 g Japankohl bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Zucker

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Zucker je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Selleriekohl. (Produkte mit weniger als 0.1 g Zucker fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Japankohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Bestandteile Bohne, grün

Bestandteile Knoblauch

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Kürbis

Bestandteile Tomate

 

Diese Dinge sollten Sie zum Themengebiet die gesündesten Gemüsesorten wissen

Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließend gezeigte Video anschauen.

So hoch ist der Zucker-Gehalt weiterer Nährmittel

Anschließend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Zucker-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder ab

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Selleriekohl mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

1.28 Minuten Joggen

2.91 Minuten Radfahren

2.13 Minuten Skifahren

1.84 Minuten Fußball

2.29 Minuten Basketball

3.56 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Zucker-Gehalt von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Zucker-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Pekingkohl sehr wenig Zucker beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Zucker und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten!

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