Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Weizenkleie (auch Speisekleie genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Weizenkleie: Jod & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Weizenkleie
Logischerweise sind unabhängig vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie daher eine anschauliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 4.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.3 g
Kohlenhydrate: 17.7 g
davon Zucker: 1.9 g
davon Stärke: 13.4 g
Ballaststoffe: 45.1 g
Eiweiß: 15.2 g
Wasser: 11.5 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.83 mg
Vitamin B2: 0.51 mg
Vitamin B6: 0.54 mg
Niacin: 18 mg
Folat: 195 µg
Pantothensäure: 2.25 mg
Vitamin E: 2.7 mg-ATE
Kalium: 1340 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 67 mg
Magnesium: 480 mg
Phosphor: 1140 mg
Eisen: 16 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 9.2 mg
Wie viel Jod enthalten unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung?
Wie viel Jod enthalten 100 g Weizenkleie im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ca. 12.2 µg Jod pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Weizenkleie. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.3 µg Jod ein.)
Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Inhaltsstoffe-Vergleich
Videoerklärung – Teigwaren und Abnehmen
Der hierauf folgende Videoratgeber zeigt interessante Informationen zum Thema Teigwaren und Abnehmen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
So groß ist der Jod-Anteil weiterer Lebensmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Basis für die Einordnung des Jod-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Weizenkleie ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Speisekleie abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
21 Minuten Joggen
48 Minuten Radfahren
35 Minuten Skifahren
30 Minuten Fußball
38 Minuten Basketball
59 Minuten Volleyball
Jod von 100 g Weizenkleie – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Jod-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Speisekleie sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche nutzen möchten, ist logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback!