Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Weizenkleie (auch Speisekleie genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Weizenkleie: Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Weizenkleie
Neben den Folat-Anteilen sind logischerweise auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Im Folgenden finden Sie dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 4.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.3 g
Kohlenhydrate: 17.7 g
davon Zucker: 1.9 g
davon Stärke: 13.4 g
Ballaststoffe: 45.1 g
Eiweiß: 15.2 g
Wasser: 11.5 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.83 mg
Vitamin B2: 0.51 mg
Vitamin B6: 0.54 mg
Niacin: 18 mg
Folat: 195 µg
Pantothensäure: 2.25 mg
Vitamin E: 2.7 mg-ATE
Kalium: 1340 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 67 mg
Magnesium: 480 mg
Phosphor: 1140 mg
Eisen: 16 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 9.2 mg
Folat-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien?
Wie viel Folat enthalten 100 g Speisekleie im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ungefähr 31.6 µg Folat je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Weizenkleie. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 6 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die hierauf folgende Darstellung verbildlicht daher unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Weizenkleie.
Teigwaren und Abnehmen: Ergänzende Infos im Videotutorial
In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen weitere Infos zum Thema Teigwaren und Abnehmen präsentieren.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Wie hoch ist der Folat-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Nachfolgend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Evaluation des Folat-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Speisekleie ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Speisekleie mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Folat von 100 g Weizenkleie: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Speisekleie sehr viel Folat beinhalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
