In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Wassermelone enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Wassermelone: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Wassermelone
Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind sicherlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Produktelemente pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 6.3 g
davon Zucker: 6.3 g
Ballaststoffe: 0.3 g
Eiweiß: 0.5 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 77 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.2 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 11 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 110 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 8.3 mg
Calcium: 7 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 9 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Wassermelone bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Wassermelone. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Wassermelone.
Erklärungsvideo: Gesunde Früchte
Im nachfolgend gezeigten Videotutorial möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte präsentieren.
Eisen-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Eisen-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Wassermelone
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Wassermelone mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Wassermelone
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Wassermelone sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
