Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) je 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) (auch Zwiebelwähe genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) – Calciferol & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Neben dem Calciferol-Gehalt sind logischerweise auch andere Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 48 mg
Kohlenhydrate: 13.2 g
davon Zucker: 5.1 g
davon Stärke: 8.1 g
Ballaststoffe: 1.5 g
Eiweiß: 4.7 g
Salz: 0.9 g
Wasser: 69.2 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 36 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 4.7 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3.5 mg
Vitamin D: 0.3 µg
Vitamin E: 0.34 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 380 mg
Chlorid: 660 mg
Calcium: 38 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 64 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 0.5 mg
Vitamin D-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gerichte?
Wie viel Calciferol beinhalten 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Grafik, in der verschiedene Gerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gerichte ca. 0.6 µg Calciferol je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig). (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 µg Vitamin D ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gerichte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Gerichte bei einem Vergleich mit 100 g Zwiebelwähe.
Welche Fakten Sie zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag wissen sollten
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
So groß ist der Vitamin D-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Blätterteig
Im Anschluss finden Sie als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Calciferol-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Blätterteig.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zwiebelwähe mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Vitamin D von 100 g Zwiebelwähe – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Calciferol-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) sehr wenig Calciferol beinhalten, wenn man andere Gerichte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich von zahlreichen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Vitamin D und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
