Vitamin C / Ascorbinsäure von Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Wirsingkohl

Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein packendes Video ein.

Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Ascorbinsäure & weitere Inhaltsstoffe im Überblick

0 mg

stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Abgesehen vom Ascorbinsäure-Gehalt sind sicherlich auch andere Nährstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss finden Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 2.9 g

davon Zucker: 2.8 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.6 g

Eiweiß: 2.8 g

Wasser: 91.3 g

Vitamin A: 8 µg-RE

Betacarotin: 45 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.13 mg

Niacin: 0.27 mg

Folat: 54.6 µg

Pantothensäure: 0.18 mg

Vitamin C: 27.2 mg

Vitamin E: 2.53 mg-ATE

Kalium: 200 mg

Natrium: 7.5 mg

Chlorid: 27 mg

Calcium: 61 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 54 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 2.5 µg

Zink: 0.2 mg

 

Vitamin C-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viel Vitamin C enthalten 100 g Wirsingkohl im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Ascorbinsäure

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten etwa 27.3 mg Vitamin C je 100 g und demzufolge ungefähr gleich viel wie 100 g Wirsingkohl. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.8 mg Vitamin C ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Darstellung verbildlicht deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Wirsingkohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Lattich

Bestandteile Morchel

Bestandteile Pfefferminze

Bestandteile Cicorino rot

Bestandteile Spargel

 

Ergänzende Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten

Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließende Video anschauen.

So groß ist der Ascorbinsäure-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Ascorbinsäure-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Wirsingkohl mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

2.5 Minuten Joggen

5.6 Minuten Radfahren

4.1 Minuten Skifahren

3.6 Minuten Fußball

4.4 Minuten Basketball

6.9 Minuten Volleyball

Vitamin C von 100 g Wirsingkohl – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Ascorbinsäure-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) etwa durchschnittlich viel Vitamin C beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.

Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche verwenden wollen, hängt natürlich von zahlreichen individuellen Umständen ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Vitamin C und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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