In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bzw. deren Produktelemente und ein interessantes Video ein.
Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
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stecken in 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Zusätzlich zu den Vitamin C-Anteilen sind logischerweise auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 15.2 g
davon Zucker: 4.5 g
davon Stärke: 13.3 g
Ballaststoffe: 8.5 g
Eiweiß: 7.8 g
Wasser: 67.9 g
Betacarotin: 1 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.83 mg
Folat: 76.8 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin C: 0.6 mg
Vitamin E: 0.05 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 45 mg
Magnesium: 51 mg
Phosphor: 150 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 0.4 µg
Zink: 1.1 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vitamin C-Vergleich
Wie viel Ascorbinsäure enthalten 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 6.7 mg Vitamin C pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 mg Vitamin C fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Anhand eines Vergleichs der Produktelemente können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen
Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
Vitamin C-Gehalt anderer Lebensmittel mit Bohne
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Vitamin C von 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Vitamin C-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Vitamin C enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich von vielen persönlichen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Vitamin C und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
